4 kromki chleba

[...] cm wzrostu . cwicze 3 razy w tyg. planem FBW. Chcialem abyscie ocenili moja diete : Sniadanko : po przebudzeniu bialko Platki owsiane z mlekiem / jajecznica z 3 jaj + 2 kromki chleba pelnoziarnistego jabłko lub jakis inny owoc II sniadanie : orzechy wloskie/ migdaly posilek III 2-3 kromki pelnoziarnistego z masłem i tunczykiem w oleju [...]

[...] = 492.45gram Białko 15%% 537.22kcal = 134.31gram Tluszcz 30% 1074.44kcal = 119.38gram Dieta by Dawid Michałowicz Posiłek 1 - Müsli z mlekiem - jajka 2/3szt + 2 kromki chleba razowego - oliwa z oliwek 791 kcal Posiłek 2 - ryż biały 100g - pierś z kurczaka 200g - surówka - oliwa z oliwek 954kcal Posiłek 3 - orzechy włoskie (3szt) 100g [...]

[...] wiecej tak : zapotrzebowanie : 2200 +300 = 2500 kcal po wstaniu 15:00 "shot" bialkowy - bialko na wodzie (b15) witaminy glukozamina 15:15 50g mussli 200 ml mleka 0,1% 2 kromki chleba sojowego z dżemem 15:45 Thermo speed extreme 1 kaps (jako pobudzacz nie spalacz) xpand 250 ml soku pomaranczowego 16:00 trening 17:00 po treningu xpand 250 ml [...]

[...] W sumie to jestem na diecie Chodakowskiej ( moja 2 połówka na niej jest więc i ja się załapałem:) ) ale nie wiele ona daje wiec chce zmienić na taka.... Śniadanie: 3 kromki chleba słonecznikowego - 75g 4 plasterki polędwicy sopockiej - 48g pomidor - 100g II Śniadania Serek wiejski - 200g Kromka chleba słonecznikowego - 25g [...]

[...] trening to sciaglem z forum ''dla poczatkujacych'' wiec mysle ze jest ok;D z gory dzieki za ocene i ewentualne poprawki..pozdro TYDZ RANNEJ ZMIANY pos1.5.00 -chleb razowy 3 kromki -makrela 100g -banan -garsc orzechow wloskich pos2.9.00 -ryz 100g -tunczyk 125g -bialko z jajka pos3.14.00(po pracy) -carbo 75g pos4.15.30(posilek przedtreningowy) [...]

[...] B.20.4 / T.1.2 / WW.0.0 / KCL.93 *Poł Pomidora(100g) B.0.9 / T.0.2 / WW.3.6 / KCL.15 W sumie: B.24.65 / T.1.75 / WW.43.05 / KCL.280 17.00 Trening 19-19.30 *Chleb razowy 4 kromki *Piers z Kurczaka(100g) B.20.4 / T.1.2 / WW.0.0 / KCL.93 *Ryz(50g-Poł Woreczka) B.3,35 / T.0,35 / WW.39,45 / KCL.172 21-22 *Ser Twarogowy *Oliwa z Oliwek Zmieniony [...]

[...] 2,1/1,3/1,9 1 posiłek (około 9-10) 30g płatków owsianych błyskawicznych 200g mleka UHT 1,5% 45g orzechów laskowych ogórek tran B/T/W/kcal: 17/33/31 2 posiłek: (12-13) 60g (2 kromki) chleba razowego 85g łososia wędzonego 60g (1 sztuka) jajka 85g (1/2) pomidora 15g masła B/T/W/kcal: 29/26/30/467 3 posiłek: (15-16) 200g filetu z piersi kurczaka bez [...]

[...] slonecznika -20g rodzynek -250g mleka 1,7%tl. -2 jajka ugotowane na twardo -jablko Razem =884,7 kcal. Bialko=40,1g. Weglowodany=124g Tluszcze=35.3g II POSILEK -4 (150g.)kromki chleba razowego pelnoziarn. -2(50g) plasrty sera zóltego Gouda -5 (100g.)plastrów.szynki z piersi kurczaka -banan(100g) (95kcal. W.21,8g. B.1g.) -warzywa do kanapek [...]

[...] 40g - Ser, Gouda tłusty 40g - Papryka czerwona 50g * kanapki z 4 kromek chleba(2 kanapki o 9 : 30 i 2 kanapki o 11 : 30) Łącznie : B : 23 T 19 : W : 65 kcal : 524 11 : 30 2 kromki chleba tego co wyżej. Obiad - 15 : 00 - Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g - Ryż biały 100g - Pomidor 150g - Jogurt naturalny 2% tłuszczu 50g *z pomidora i jogurtu [...]

[...] B.0.9 / T.0.2 / WW.3.6 / KCL.15 W sumie: B.24.65 / T.1.75 / WW.43.05 / KCL.280 17.00 Trening *Bezposrednio po Treningu Glukoza spozywcza 19-19.30 *Chleb razowy 4 kromki *Piers z Kurczaka(100g) B.20.4 / T.1.2 / WW.0.0 / KCL.93 *Ryz(50g-Poł Woreczka) B.3,35 / T.0,35 / WW.39,45 / KCL.172 21-22 Kolacja *Ser Twarogowy *Oliwa z Oliwek I [...]

[...] mojej diety na masę. Wiek 19 lat Waga 81 kg Wzrost 185 cm I SNIADANIE 7:00 -200mll mleka 1.5% -100g owsianych -3jajka na twardo -10mll oliwy z oliwek II POSIŁEK 10:30 4 kromki chleba razowego, żytniego + 80g serka wiejskiego + 1 jajko na twardo III POSIŁEK 13:30 -4 kromki (chelb razowy, zytni) -2 jajka na twardo/ zamiennik (tylko nie [...]

[...] ~16% (mierzony wagą lazienkową, nie wiem na ile to jest dokładne) Cel: Maksymalne zmiejszenie poziomu tłuszczu, szczególnie na brzuchu Dieta: 1. Jajecznica z trzech jaj, 2 kromki chleba z serkiem śniadaniowym i chudą wędliną drobiową 2. Jogurt Activia z płatkami musli 3. Serek wiejski chudy + kromka chleba 4. (przed treningiem) Kurczak z ryżem [...]

[...] nie pomagają. Czy mogę stosować obecną dietę: Posiłek nr 1, godzina 8.00-10.00 (zależy kiedy wstanę) - Płatki owsiane (100g) na mleku 0,5% (200g) - 3 jaja na miękko + 2 kromki chleba razowego Wartość energetyczna: ok. 625kcal Posiłek nr 2, godzina 11.30-12.30 - Ryż biały (50g) z oliwą z oliwek (10g) - Ser twarogowy półtłusty na słodko [...]

[...] 16.30 lub 20.30- 22.00 200g piersi z kurczaka = 200 kcal 45 Bialko 2,2 Tłuszcz 125g ryzu= 440 kcal 97 Weglowodany 1,2 Tłuszcz 9,6 Białko plus jakies warzywa( papryka lub ogorki) Posiłek 5 po treningu = 373 kcal 150 Tunczyka = 177 kcal 39 Białko 2,2 Tłuszcz 2 kromki chleba pełnoziarnistego =196 kcal 7 Białko 29,6 Węglowodany 4,4 Tłuszcz

[...] Mięso omijam te smaszone na tłuszczach i ciężkostrawne posiłki Posiłek przed kolacją: różnie ale najczęściej jakiś owoc z dodatkiem chleba Razowego czarnego Kolacja: 3 kromki chleba razowego lekko posmarowane margaryna na to liść sałaty kawałek żółtego sera i pomidor A jako płyny pijam w większości wode mineralna niegazowana ale przez dzień [...]

[...] ułożyć coś odpowiedniego. Dlatego chciałem zapytac czy taka dieta nadaje się do stosowania z thermal pro extreme żeby spalić tłuszcz nie tracąc masy mięśniowej. Sniadanie 3 kromki chleba pełnoziarnistego z chuda szynka Później jestem na uczelni wiec, jem 2 składane kanapki z chleba pełnoziarnistego z chuda szynka, sałata i pomidorem przed [...]

[...] diete na redukcje Kalorii jeszcze nie policzylem ale bedzie wygladac mniej wiecej tak : 1 posilek 7:00 platki owsiane + jajecznica z 2 jajek + omega3 2 posilek 10:00 2 kromki chleba razowego z serem,miesem,salata,pomidorem 3 posilek 13:00 j/w 4 posilek 16:00 kotlet,ryz brazowy,salatka z ( kapusta pekinska,kukurydza, oliwa z oliwek, [...]

[...] diecie preferuję takie potrawy jak ; gotowana pierś z kurczaka, warzywa, jogurty - ale tylko nisko tłuszczowe, maślankę, płatki bogate w błonnik, na śniadanie dwie małe kromki chleba razowego z szynką z drobiu.. Nie jem słodyczy, nie piję słodzonych napojów.. Ogólnie to chciałam jeść jak najmniej.. ale ponoć nie jest to najlepsze [...]

[...] mój jadłospis wyglądał mniej wiecej tak : 1.płatki owsiane, otręby , siemie lniane, mleko 1,5% do tego jakies owoce czasami gorzka czekolada lub rodzynki 2. grahamka/4 małe kromki chleba razowego z mozzarella/jajkiem/twarogiem szczypiorek, sałata, ogorek kiszony lub papryka konserwowa 3.jakieś mięso ryż/kasza warzywa 4. to było po treningu [...]

[...] *ser biały 70 g *pół łyżeczki miodu(Myślę, że nie zaszkodziło, obserwowałem, nie otłuszczam się przy tym, rano jeszcze się tak mocno nie łapie) 2. II śniadanie(10:30) *2 kromki chleba razowego *mięsko lub ser biały 70 gram *oliwa z oliwek lub inny zdrowy tłuszczyk 5 ml *warzywo 3. III śniadanie(13:20) jak wyżej 4. Posiłek [...]